加入我们

运动

另存为最喜欢的
登录以接收建议(了解更多)

埃斯帕尼奥尔的佩吉纳之旅

有规律的锻炼是保持健康的重要组成部分。越来越多的研究表明,如果你已经被确诊,锻炼可以降低乳腺癌复发的风险,如果你从未被确诊,锻炼也可以降低患乳腺癌的风险。

Breastcancer.org的访问者知道锻炼有多重要。根据我们在2011年10月和11月进行的一项调查,70%的受访者定期锻炼,23%的人锻炼频率较低。但是他们还在锻炼!

圆桌会议召开的2010年美国运动医学学院现有研究进行了回顾,并指出运动期间是安全的,毕竟乳腺癌治疗(只要你采取任何必要的措施和保持低强度),改善身体机能,生活质量,和癌症相关疲劳。也有证据表明,锻炼可以帮助乳腺癌幸存者活得更久,生活更积极。

在本节中,您可以阅读有关锻炼对乳腺癌患者的益处、锻炼的类型以及治疗期间和治疗后可以锻炼的时间。

为什么要运动?
锻炼可以降低乳腺癌复发的风险,也可以帮助你保持健康的体重,减轻治疗副作用,增强精力,等等!了解锻炼对你有益的多种方式。
运动安全
通过以下九个步骤了解如何开始安全锻炼。
寻找运动教练
如果你计划进行力量训练,你可能会想要和有经验的认证教练或治疗师一起锻炼。学习如何在你所在的地区找到一家公司,以及在签合同前要问的问题。
运动类型
阅读三种类型的运动——有氧运动、力量/阻力运动和柔韧性运动——并了解为什么需要每种运动。还有关于强度水平以及如何测量运动强度的信息。
治疗期间和治疗后进行锻炼
研究表明,在所有类型的乳腺癌治疗过程中,只要你采取一定的预防措施并保持低强度,运动是安全的。了解你能做什么,何时以及如何坚持你的锻炼计划。
如何坚持日常锻炼
在你最初的热情消退后,使用其他女性和专家推荐的这些建议来坚持你的日常生活。
运动资源指南
浏览为乳腺癌幸存者提供运动信息的网站链接列表,包括热身和伸展运动。
练习证明
阅读一下那些被诊断患有乳腺癌的女性坚持锻炼计划的动机,她们即使不想运动也会使用的建议,以及让她们容光焕发、身材苗条的动作。

加入对话


专家们运动是:

Linda T.Miller,PT,D.P.T.,CLT,乳腺癌物理治疗中心有限公司的临床主任。Miller博士专门治疗乳腺癌手术后并发症,包括淋巴水肿,同时也是heads Recovery in Motion有限公司的负责人,一个利用米勒运动康复教育和治疗计划进行乳腺癌康复的设施网络。琳达在全国范围内教授继续教育课程,并发表了几篇关于乳腺癌术后康复和乳腺癌相关淋巴水肿的文章。

南希·j·罗布吉,PT, d.p.t.,医学博士。他是美国物理治疗协会肿瘤学分会的立法主席。罗伯特博士是栗山物理疗法的主任,她的工作重点是帮助妇女通过乳腺癌诊断,恢复,以及超越,实现最高的生活质量可能。她开发了一个为期两天的乳腺癌综合康复课程,并在全国和国际上授课。

Cathy Bryan,医学博士,美国运动医学院认证的癌症和运动私人教练。Cathy作为乳腺癌和其他疾病患者的培训师有20多年的经验,她是PAL研究的作者之一,该研究考察了力量训练对乳腺癌幸存者的影响。


这篇文章有用吗?/没有
Rn图标

我们能帮你引路吗?

创建配置文件寻求更好的建议



这是怎么做到的呢?了解更多
这些建议有用吗?快速调查

2010财年10月22日sidebarad v02
回到顶端
Baidu